外より善玉菌を摂り続けても、善玉菌の数が増えるわけでもない 菌類が含まれるサプリメントを摂り続けると、腸内細菌の中の善玉菌が増えると思って、一所懸命摂っている話を聞きます。 薬のように摂り続ければ腸内環境が良くなると思っ…

  常在菌がよく育つのは、腸内の発酵が活発なとき 人に住んでいる常在菌を育てるためには「食べ物による発酵の連鎖」を起こさせることです。 素材としては 1、食物繊維（水溶性繊維・不溶性繊維） 2、オリゴ糖 3、消…